комплекс упражнений на наклонной скамье

Популярные записи

Шевроле эпика 2011 фото chevrolet.110km.ru

Любая разновидность тренировочных действий, включающая подъем ног, подразумевает необходимость напряжения верхней части живота. Достичь такого эффекта возможно при старательном прижатии подбородка к груди во время выполнения упражнения.

Важным моментом в данном упражнении является правильное дыхание: на этапе подъема ног и сжимания брюшной полости глубокий выдох, опускания ног основательный вдох.

Выпрямите ноги, напрягая ступни, подымите их на максимально возможную высоту. Спустя несколько секунд, медленно опустите. Возвращаясь в исходное положение, замрите, не допуская касания пятками поверхности скамьи.

Расположитесь на наклонной скамье таким образом: спина прижата к скамейке, голова выше ног. Подняв руки за голову, направьте их к краю скамьи и крепко его обхватите (взять в обхват можно и любую другую опору).

Процесс реализации на практике:

Задача упражнения: прорабатывание нижних прямых мышц

Автор: admin. Рубрика:

Подъем прямых ног на наклонной скамье | BuilderBody.org